しっかりした便に必要な食べ物は、「不溶性食物繊維」じゃよ。
その中でも、アルカリ性の野菜も多い「根菜野菜」を意識して食べることをおすすめしておるぞ。
現代食は塩分・糖分・油・肉などの酸性の食べ物が多く、排泄が安定しにくいのじゃ。

呼吸の時に、腕・首・背中の筋肉と肋骨の動きが硬いと猫背の姿勢になり、呼吸が小さいと体内に入ってくる酸素と疲れの原因になる二酸化炭素の交換がスムーズに行われないのじゃ。
すると、睡眠をとっていても疲労の回復が遅く、自律神経の興奮状態が慢性化して内臓が冷えるのじゃ。
これが、低体温や便秘・下痢の原因になるのじゃよ。

立ったり座ったり歩いたりの日常生活の中で、意識をしないうちに腹筋・背筋・下半身のトレーニングを行っているのじゃよ。
ポイントは、今、足の裏のどこに体重が乗っているか？なのじゃ。
どこに体重が乗っているかが分かれば、その部分とは別の部分に体重を乗せることで姿勢や体型は簡単に変わるのじゃ。
さらに、肩甲骨を意識することで、立った姿勢が安定して呼吸が大きくなるぞ。

妊娠準備中～産後のママとベビーの体に大切なことは、
「食事と便の管理」「腕・首・背中と肋骨の動きを柔らかくして姿勢を整えること」なんじゃ。